재회 주파수 듣는 법 · 7일 루틴

준비: 이어폰과 볼륨

• 반드시 이어폰이나 헤드폰을 씁니다. 바이노럴 비트는 좌우 귀의 음 차이로 만들어집니다.
• 볼륨은 주변 소리에 묻힐 만큼 작게 둡니다. 크게 들을수록 좋아지는 소리가 아닙니다.
• 운전 중이나 이동 중에는 듣지 않습니다. 이완을 목적으로 하는 소리입니다.

언제, 몇 분 들어야 할까

잠들기 30분 전이 가장 무난합니다. 하루 중 마음이 가장 어지러운 시간이 따로 있다면 그 시간에 맞춰도 좋습니다. 길이는 한 번에 15분 정도가 적당하고, 하루 1~2회를 넘기지 않습니다.

7일 루틴

• 1일차 — 처음 듣는 날입니다. 조용한 곳에서 15분을 끝까지 듣고, 끝난 뒤 떠오른 문장 한 줄만 적어 둡니다.
• 2~3일차 — 같은 시간대에 반복합니다. 감정이 올라오면 참지 말고 그대로 두되, 연락은 하지 않습니다.
• 4일차 — 중간 지점입니다. 상대가 아니라 내가 무엇을 원하는지에 초점을 옮겨 봅니다.
• 5~6일차 — 소리에 익숙해지는 시기입니다. 볼륨을 조금 더 낮추고 호흡에 집중합니다.
• 7일차 — 마지막 날에는 첫날 적어 둔 문장을 다시 읽습니다. 마음의 온도가 달라졌는지 확인합니다.

듣는 동안 하지 말아야 할 것

• 상대의 SNS를 확인하지 않습니다.
• 듣자마자 연락하지 않습니다. 하고 싶은 말은 글로 남깁니다.
• 효과를 매일 점검하지 않습니다. 확인하려 할수록 마음이 더 흔들립니다.

어떤 소리를 들을지 고르기

어떤 Hz를 고를지 모르겠다면 재회 주파수 종류와 Hz 정리를 먼저 읽어 보세요. 같은 소리를 여러 번 들어도 마음이 붙지 않는다면 개인 맞춤 재회 주파수가 대안이 될 수 있습니다.