이별 후, 마음을 정리하는 7일
이별 직후에 가장 힘든 건 감정 자체보다 그 감정을 둘 곳이 없다는 점입니다. 하루 15분을 정해 두는 것만으로 많은 것이 달라집니다.
1~2일차 · 감정을 막지 않기
이 시기에는 무엇도 결정하지 않는 편이 좋습니다. 잠들기 전 15분, 이어폰으로 잔잔한 소리를 들으며 떠오르는 감정을 그대로 둡니다. 울고 싶으면 우는 것이 정리의 시작입니다.
3~4일차 · 연락 충동 넘기기
새벽에 연락하고 싶어지는 시기입니다. 규칙을 하나만 정하세요. “보내고 싶은 말은 메모장에 먼저 적는다.” 다음 날 다시 읽어 보면 대부분 보내지 않게 됩니다.
5~6일차 · 관계를 문장으로 정리하기
왜 멀어졌는지, 내가 아쉬운 부분은 무엇인지 세 문장으로 적어 봅니다. 상대를 탓하는 문장과 나를 탓하는 문장을 각각 한 줄씩 쓰고, 마지막 줄에는 앞으로 내가 하고 싶은 것을 적습니다.
7일차 · 기준선 만들기
일주일을 같은 시간에 채웠다면 감정의 진폭이 눈에 띄게 줄어듭니다. 이 리듬을 유지하면서 다시 만날지, 정리할지를 그때 생각하면 됩니다.
듣는 방법의 세부 규칙은 재회 주파수 듣는 법 7일 루틴에 정리되어 있습니다.
어떤 소리를 들을까
이별 직후에는 432Hz, 자책이 클 때는 528Hz, 대화를 정리하고 싶을 때는 639Hz가 자주 쓰입니다(주파수 종류 보기). 내 상황을 입력하면 이 조합을 자동으로 잡아 주는 개인 맞춤 재회 주파수도 있습니다. 15초 미리듣기는 무료입니다.